Propiedades y beneficios del colágeno con magnesio

El dolor articular es un problema que cada vez afecta a más personas, impidiendo la correcta movilidad de los huesos en diferentes partes del cuerpo.
29 agosto 2019
Colageno

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El dolor articular es un problema que cada vez afecta a más personas, impidiendo la correcta movilidad de los huesos en diferentes partes del cuerpo, principalmente en las rodillas, tobillos, cadera y muñecas generando limitaciones que afectan a la calidad de vida.

El dolor articular se puede manifestar en forma de pinchazo, dolor agudo, rigidez e inflamación articular.

Los síntomas pueden ser progresivos y se mantienen en el tiempo, por ello, es importante tanto el tratamiento como la prevención.

Normalmente este tipo de dolor empieza a manifestarse a partir de los 35 años, pero en el caso de las personas que realizan ejercicio de manerahabitual y más intensa, sobre todo deportes de impacto, las articulaciones y los tendones se desgastan más rápidamente produciendo molestias y la sensación de músculo cargado.

 

Tratamiento del dolor articular

Suplementos Deportivos

Para prevenir y tratar el dolor articular se puede hacer de varias maneras. Las medidas más eficaces para proteger las articulaciones son:

  • Alimentación equilibrada y saludable.
  • Realizar ejercicio moderado regularmente. Además, hay que realizar un calentamiento adecuado antes de practicar cualquier deporte.
  • Evitar el sobrepeso para no cargar las articulaciones.
  • No fumar y disminuir el consumo de alcohol, ya que impiden la correcta absorción de algunos nutrientes esenciales.
  • Tratar de dormir al menos 8h, para favorecer que las articulaciones se regeneren.
  • Incluir complementos alimenticios de colágeno y magnesio, porque tienen propiedades esenciales para el funcionamiento articular.

Complementos alimenticios con magnesio

El magnesio es uno de los minerales más abundantes del organismo, se trata de un nutriente esencial para nuestro cuerpo y salud, al intervenir en diferentes reacciones químicas en las células de las que dependen diversas funciones biológicas, entre las que podemos destacar las siguientes:

  • Participa en la producción hormonal, lo cual beneficia a los huesos al proporcionarles una mayor resistencia.
  • Controla los niveles de azúcar en sangre, regulando la diabetes.
  • Interviene en el buen rendimiento físico, aumentando la masa muscular y mejorando la recuperación después de la práctica deportiva.
  • Ayuda a combatir las migrañas y los síntomas como mareos, vómitos que pueden producir los dolores de cabeza.
  • Equilibra la presión arterial, evitando la hipertensión.
  • Aumenta el sistema inmunológico protegiéndonos de infecciones y resfriados
  • Previene enfermedades cardiovasculares.
  • Favorece la fijación del calcio en los huesos
  • Juega un papel fundamental en la síntesis de proteínas y favorece la transmisión del impulso nervioso y muscular

Complementos alimenticios con colágeno

El colágeno es una proteína que se encuentra en grandes cantidades en el organismo y que nuestro cuerpo genera de manera natural. Es una proteína básica para la constitución de cartílago, huesos, articulaciones, ligamentos y de los tendones.

A partir de los 35 años, nuestro cuerpo disminuye la producción de colágeno, por ello es recomendable aumentar la ingesta a través de complementos nutricionales como PrimeNature Articulaciones&Huesos,sobre todo si practicamos alguna actividad física, ya que el desgaste articular es mayor.

El suplemento alimenticio con colágeno que elijamos, para que sea de fácil absorción, debe estar hidrolizado, es decir, en moléculas pequeñas con una elevada biodisponibilidad.

Los principales beneficios del colágeno son los siguientes:

  • Proporciona una mayor resistencia y elasticidad a las articulaciones y a los tendones.
  • Es esencial para la piel, le otorga elastina, que permite una piel más flexible, previniendo las estrías y arrugas. Permite combatir el envejecimiento prematuro, actuando desde las capas más profundas de la piel.
  • Reduce la posibilidad de sufrir dolores fuertes en las articulaciones y huesos, además interviene en la inflamación de ciertas partes del organismo.
  • Proporciona una estructura ósea más dura y menos quebradiza.
  • Permite que el cabello crezca más sano y fuerte, al igual que evita que las uñas se rompan con facilidad
  • Proporciona suavidad en la piel, dándole brillo y que esté más tersa.
  • Favorece la cicatrización de heridas.
  • Mejora el tono muscular evitando desagarres y contracturas.
  • Fortalece en gran medida los cartílagos, combatiendo enfermedades como la artrosis.
  • Combate la inflamación de las articulaciones y músculos, ayudando a aliviar los dolores y calambres

 

El colágeno con el magnesio ejerce un efecto sinérgico potenciando sus resultados, los complementos alimenticios con colágeno y magnesio, se recomiendan principalmente a:

  • Las personas a partir de 40 años.
  • Personas deportistas y que realizan ejercicio físico regularmente. Es muy importante que se incluyan las cantidades recomendadas de estos dos nutrientes para optimizar el rendimiento. Si padecemos de déficit de magnesio tendremos mayores probabilidades de sufrir lesiones y notaremos que nuestra resistencia empeora. Nos cansaremos más y notaremos alteraciones a nivel respiratorio y cardiaco.
  • Quienes padecen de lesiones o dolor articular.

También es aconsejable aumentar el consumo de los alimentos ricos en magnesio y colágeno.

Alimentos ricos en magnesio

Alimentos Ricos en Magnesio

  • Plátano. Además de tener un alto contenido en magnesio tiene un elevado porcentaje en vitamina B6, ácido fólico y potasio.
  • Avena. Es de los cereales más consumidos. También destaca por su contenido en fibra, esencial para el buen tránsito intestinal.
  • Chocolate negro. Debe contener al menos un 70% de cacao. También es una excelente fuente de antioxidantes.
  • Pipas de girasol. Son los alimentos con mayor contenido en magnesio. También son ricas en vitamina E, calcio, fosforo y ácidos grasos.
  • Leche y derivados lácteos.Es mejor que os consumamos desnatados para reducir la cantidad de grasas saturadas.
  • Pescados azules como el salmón atún y anchoas.
  • Carne de ternera.

Alimentos con colágeno

  • El pescado azul.Es uno de los alimentos más ricos en colágeno, además contienen ácidos grasos omega-3 que favorecen la formación de colágeno.
  • Carne magra. Es una de las mejores fuentes de colágeno ytambién colabora en su formación. Consumiendo carne conseguiremos que nuestro organismo disponga de los aminoácidos para que los cartílagos y las articulaciones estén en buen estado.

Es preferible la carne magra como el pollo, el pavo o el conejo.De este modo, evitaras las grasas saturadas que contiene la carne roja como el cordero, ternera o el cerdo.

  • Huevos. Son ricos en aminoácidos y, por tanto, estimulan la producción de colágeno, contribuyendo en la formación del tejido muscular y que la masa ósea este fuerte

Alimentos que estimulan la producción de colágeno

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Todos estos alimentos predisponen al organismo para la fabricación del colágeno en mayor o menor medida.

  • Soja y sus derivados.Contienen genisteína, que favorece la producción de colágeno.
  • Tomate, pimientos.Aportan licopeno que es un pigmento antioxidante que ayuda a prevenir la degeneración del colágeno y aumenta su producción. Además, contribuye a mantener bajos los niveles de colesterol LDL, previene enfermedades cardiovasculares y tiene propiedades antinflamatorias.
  • Cebolla, ajo y apio.Son ricos en azufre, un mineral vital para generar colágeno. Además, la cebolla, ayuda a mejorar la circulación sanguínea, previene la fermentación intestinal y la presencia de parásitos y hongos, favorece la reducción del nivel de azúcar en sangre y es muy eficaz frente a problemas respiratorios como resfriados y bronquitis.
  • Limón. Aporta un elevado contenido en vitamina C. La vitamina C aparte de ser un antioxidante natural, que cuida el sistema inmunitario y lucha contra los radicales libres, es necesaria para la síntesis de colágeno.
  • Te.Contribuye a reducir los niveles de colesterol y aporta sustancias antioxidantes como las catequinas, que evitan la disminución de colágeno, combaten la acción de los radicales libres, previene la artritis.
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